Complementos naturales con romero

¿Para qué sirve el romero?

Sus beneficios se le atribuyen principalmente a su contenido en ácido rosmarínico, ácido carnósico, 1,8-cineole, alcanfor y alfa-pineno, componentes con propiedades antiinflamatorias, antibacterianas, antisépticas, analgésicas, expectorantes, hipertensivas y estimulantes de la circulación.

· Puede ayudar a mejorar la memoria, gracias a que impide la rotura del neurotransmisor acetilcolina, muy implicado en los procesos de concentración, pensamiento y memoria.

· Estimula el crecimiento del cabello, incluso en casos de alopecia androgénica.

· Alivia dolores musculares, articulares y calambres.

· Es descongestionante.

· Ayuda a mejorar las digestiones, ya que es antiespasmódico y carminativo (elimina gases).

¿Cómo se usa el romero?

• Infusión. La infusión se toma para tratar afecciones digestivas y resfriados.

Se pone una taza de agua en un cazo y cuando hierva se añade una cucharadita de romero seco. Se deja a fuego lento unos 2-3 minutos, se apaga el fuego y finalmente se cuela. Se recomienda tomar caliente (no hirviendo) tres veces al día entre comidas. También se presenta en bolsitas individuales.

Además, podemos aprovechar la infusión para hacer vahos descongestivos. Primero, apartamos la olla del fuego y la colocamos sobre una mesa. Con la ayuda de una toalla, nos cubrimos lo suficiente para impedir que entre aire exterior. Nos abocamos sobre la cazuela y, con los ojos cerrados, respiramos los vapores profundamente durante unos 10-15 minutos.

• Extracto natural: el extracto de romero contiene las propiedades del romero más concentradas que la infusión, por lo que su acción terapéutica es más elevada.

La posología del extracto puro es 1 ml diluido en agua tres veces al día.

• Aceite esencial. Los aceites esenciales conservan las propiedades de la planta mucho más que una infusión o un extracto, por lo que su acción terapéutica siempre será más elevada. Hay cuatro maneras de hacer uso de ellos:

Uso oral

Aceite esencial de romero alcanfor: ingerir 1 gota sobre un soporte neutro (aceite de oliva virgen extra, aceite de coco o miel) una vez al día. Dosis diaria máxima recomendada de aceite: 1 gota 40 - mg.

Aceite esencial de romero cineol: ingerir de 1 a 2 gotas sobre un soporte neutro. Dosis diaria máxima recomendada de aceite: 3 gotas - 100 mg.

Aceite esencial de romero verbenona: ingerir 1 gota sobre un soporte neutro 2 veces al día (80mg).

Uso tópico (sobre el cuero cabelludo). Los aceites esenciales de romero más indicados para estimular el crecimiento capilar es el de romero cineol y romero verbenona. Se añaden entre 3 y 6 gotas en un aceite vegetal conductor (coco, jojoba) y se realizan delicados masajes en el cuero cabelludo. Se deja reposar 5-10 minutos y se aclara. Los resultados suelen ser visibles a partir de los 6 meses de tratamiento. También se puede añadir en el champú (unas 3 gotas por cada 30ml de producto). Además, encontrarás champús y lociones con romero.

Uso tópico (sobre la piel). El AE de romero más indicado para tratar dolores musculares y articulares es el romero alcanfor. Se añaden entre 3 y 6 gotas en un aceite vegetal conductor (coco, jojoba, almendras) o en una crema base y se realizan masajes sobre la zona dolorida o en las piernas para estimular la circulación. También se comercializan bálsamos y lociones con romero para mejorar la circulación en piernas y pies.

Aromaterapia. La aromaterapia con romero es muy utilizada para mejorar la concentración en el trabajo o para los estudiantes durante exámenes.

Se añaden entre 4 y 10 gotas del aceite esencial (dependiendo de los metros de la habitación) en un difusor. El difusor se puede programar de manera continua o intermitente (30 segundos encendido, 30 segundos apagado) y puede tener una duración de 1h/3h/7h/ilimitada (hasta que se acabe el agua).

¿Tiene contraindicaciones?

Los aceites esenciales están contraindicados durante el embarazo, lactancia y en niños menores de 3 años.

En el caso del romero, en exceso puede causar hepatotoxicidad. También puede interaccionar con anticoagulantes y antiplaquetarios.

Si se padece de diabetes, es imprescindible consultar con su médico antes de empezar a tomar romero.

Recomendación de Farmacia Coliseum

Para poder aprovechar al máximo los beneficios que nos ofrece el romero, debe haber un balance con el resto de hábitos de vida, procurando seguir una dieta equilibrada, eliminando tóxicos y realizar ejercicios para reducir los dolores musculares y articulares.

Dependiendo de cada caso, será más conveniente el uso de romero en una presentación u otra. Puedes consultarnos cualquier duda a través de nuestro correo electrónico, teléfono, WhatsApp o en nuestra oficina de farmacia.