meta_title: Productes per controlar el Colesterol i triglicérids

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¿Qué es el colesterol?

Es una molécula muy importante para el organismo ya que forma parte de las membranas biológicas contribuyendo a regular su fluidez, además es precursor de las hormonas esteroideas, de los ácidos biliares, de la vitamina D y de las prostaglandinas. Su aporte dietético no es imprescindible ya que el organismo puede sintetizarlo a partir de otras moléculas. El problema es su exceso ya que los niveles elevados de colesterol se relacionan con las enfermedades coronarias.

Valores normales de colesterol según sexo y edad:

En personas de 19 años o menores el colesterol total deberá ser inferior a 170 mg/dl, el LDL inferior a 100 mg/dl y el HDL superior a 45 mg/dl

En hombres de 20 años o mayores el nivel saludable de colesterol total debe ser entre 125 a 200 mg/dl, el LDL inferior a 100 mg/dl y el HDL superior a 40 mg/dl

En mujeres de 20 años o mayores el nivel saludable de colesterol total debe ser entre 125 a 200 mg/dl, el LDL inferior a 100 mg/dl y el HDL superior a 50 mg/dl

Que es el HDL y el LDL

Lipoproteínas de baja densidad (LDL)

Son las encargadas de transportar la grasa y el colesterol desde el hígado a otros tejidos. Estas son partículas lo suficientemente pequeñas como para alcanzar el revestimiento de las arterias y, si se oxidan, pueden formar allí placas ateroscleróticas. Los niveles altos de estas lipoproteínas se asocian a un elevado riesgo de padecer cardiopatías. Es lo que comúnmente se conoce como “colesterol malo”.

Lipoproteínas de alta densidad (HDL)

Son lipoproteínas que transportan la grasa y el colesterol que sacan de los tejidos y los devuelve al hígado, donde se pueden eliminar a través de la bilis. Es lo que comúnmente se conoce como “colesterol bueno”.

¿Como bajar el colesterol si está por encima de 200 mg/dl?

Es importante distinguir la diferencia entre colesterol total, LDL, HDL y triglicéridos, pues existe un nivel superior a 200 pero el HDL está notablemente por encima del LDL podemos entender que no está peligrando nuestra salud. En cambio si son los triglicéridos o el LDL el que tiene el nivel más elevado debemos actuar en consecuencia a nivel nutricional y posiblemente el médico pautará algún medicamento para bajar el colesterol.

Qué puedes comer si tienes colesterol alto:

No existen alimentos que bajen el colesterol pero sí que es importante poder subir el colesterol bueno. Esto lo podemos lograr si en nuestra alimentación introducimos grasas beneficiosas como las del aguacate o el aceite de oliva virgen extra. El pescado azul en la medida adecuada también será un gran aliado a la hora de controlar el colesterol.

Debemos evitar a toda costa los alimentos que contengan grasas de baja calidad como la bollería industrial ,el aceite de girasol (entre otros refinados) y los alimentos fritos.

Suplementos naturales que ayudan a reducir el colesterol:

Ya que el colesterol se sintetiza en el hígado, mantenerlo en óptimas condiciones será imprescindible para que el organismo lo gestione de manera eficaz. El cardo mariano o la alcachofa pueden ayudar pero nuestra recomendación es el ergyliver de Nutergia.

La monacolina K es una estatina de extracción natural que combinada con coenzima Q10 nos ayudará a reducir el colesterol. Debemos recordar que éstas no deben tomarse con medicación para el colesterol ya que podrían crear interacciones. Colesterin de Suravitasan contiene varias plantas que mejoran el control lipídico del organismo.

Nom: Colesterol i triglicérids